بلاشبہ، خوراک مردانہ جینیٹورینری نظام کے کام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ طاقت بڑھانے کے لیے بہت سی مصنوعات موجود ہیں، ان میں سے کچھ کی طاقت اور رفتار کا اثر دواسازی کے عضو تناسل کے محرکات سے موازنہ کیا جا سکتا ہے۔آئیے جانتے ہیں کہ کون سی غذا خاص طور پر مردانہ طاقت میں اضافہ کرتی ہے۔
کون سی غذائیں طاقت بڑھاتی ہیں؟
وہ مصنوعات جو قوت کو بہتر کرتی ہیں اور تیزی سے کام کرتی ہیں انہیں افروڈیزیاکس کہا جاتا ہے۔ان میں عام طور پر مردوں کی صحت کے لیے انتہائی ضروری وٹامنز، امینو ایسڈز اور مائیکرو عناصر ہوتے ہیں:
- بی وٹامنز، جو میٹابولک عمل میں شامل ہیں اور سپرم کی تشکیل کو متاثر کرتے ہیں؛
- اینٹی آکسیڈینٹ - وٹامن اے اور ای، جو فضلہ اور زہریلا کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں؛
- وٹامن سی، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، دوبارہ جوان ہونے اور بافتوں کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے۔
- کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سیلینیم، میگنیشیم، مینگنیج، سلکان، سلفر اور دیگر ٹریس عناصر۔
طاقت بڑھانے کے لیے مصنوعات نہ صرف مردانہ طاقت پر بلکہ پورے جسم پر طاقتور اثر ڈالتی ہیں۔ماہرین افروڈیسیاک کی درج ذیل خصوصیات پر روشنی ڈالتے ہیں:
- میٹابولک عمل کو تیز کرنا اور ٹاکسن کو ہٹانا؛
- عمل انہضام کو بہتر بنانا؛
- نفسیاتی جذباتی حالت کو معمول بنانا؛
- مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جیورنبل اور برداشت میں اضافہ؛
- تخلیق نو اور جوان ہونے کے عمل کا آغاز؛
- خون کے بہاؤ اور عروقی پیٹنسی میں بہتری؛
- عضو تناسل میں خون کے بہاؤ میں اضافہ۔
یہاں تک کہ طاقت کے لئے بہترین مصنوعات بھی واضح اثر نہیں دے گی اگر آدمی مسلسل تمباکو نوشی کرتا ہے، شراب پیتا ہے، وزن زیادہ ہے، موجودہ بیماریوں کے علاج میں ماہرین کی سفارشات پر عمل نہیں کرتا ہے، باقاعدگی سے گھبراتا ہے اور ایک بیہودہ طرز زندگی کی طرف جاتا ہے.
شہد کی مکھیوں کی مصنوعات
مردوں کی طاقت کو بہتر بنانے والی مصنوعات میں، پروپولس کو سب سے زیادہ مقبول سمجھا جاتا ہے۔یہ مفید مادوں کا ایک حقیقی ذخیرہ ہے۔روایتی علاج کرنے والوں کا دعویٰ ہے کہ دن میں 1-2 بار منہ میں گھلنے والے پروپولس کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا معروف ادویات سے زیادہ برا کام نہیں کرتا۔پروپولس شراب اور پانی کے ٹکنچر کی شکل میں بھی استعمال ہوتا ہے۔
شہد شہد کی مکھیوں کے پالنے کی ایک اور مصنوعات ہے جو طاقت پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور اسے مفید مادوں سے سیر کرتا ہے جو آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔آپ چائے میں شہد شامل کر سکتے ہیں، اس کی بنیاد پر گری دار میوے اور خشک میوہ جات کے ساتھ مکسچر تیار کر سکتے ہیں یا اسے الگ سے کھا سکتے ہیں۔
مردوں میں طاقت کے لیے اس پروڈکٹ کو 40-45 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ گرم نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے اس میں نقصان دہ مادے بن جاتے ہیں اور مفید چیزیں تباہ ہو جاتی ہیں۔اس کے علاوہ، کچھ معالجین تجویز کرتے ہیں کہ مرد شاہی جیلی اور مکھی کی روٹی کھائیں۔
شہد کی مکھیوں کی مصنوعات الرجی کا سبب بن سکتی ہیں۔لہذا، آپ انہیں زیادہ مقدار میں نہیں کھا سکتے ہیں. استعمال کے دوران، آپ کو اپنی حالت کی نگرانی کرنی چاہئے اور پہلی پریشان کن علامات پر، اپنی غذا سے شہد اور پروپولس کو خارج کردیں۔
سمندری غذا
سیپ، جھینگا، کری فش، سمندری اور سمندری مچھلی، کیلپ اور دیگر سمندری غذا، کھانے کا ایک اور گروہ ہے جو مردوں میں قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔یہ وٹامن بی، پی پی، اے، ای، سی اور مائیکرو ایلیمینٹس کی اعلیٰ مقدار کی وجہ سے ہے، جس میں زنک اور سیلینیم غالب ہوتے ہیں، جو کسی بھی عمر میں مستحکم عضو تناسل کے لیے ضروری ہیں۔اس کے علاوہ، سمندری غذا میں بہت سارے امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے، یہ خام یا خشک کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ گرمی کے علاج کے دوران فائدہ مند مادہ کا ایک اہم حصہ غائب ہو جاتا ہے.
چاکلیٹ، خشک میوہ جات اور گری دار میوے۔
ایسا لگتا ہے کہ چاکلیٹ، خشک میوہ جات اور گری دار میوے صرف علاج ہیں۔لیکن یہ فوری اداکاری کی طاقت کے لیے بھی مصنوعات ہیں۔چاکلیٹ پرسکون کرتی ہے، ٹیسٹوسٹیرون اور سیروٹونن (خوشی کا ہارمون) کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے، تناؤ کو دور کرتی ہے، ذہنی سرگرمی کو متحرک کرتی ہے، قوت برداشت اور کارکردگی کو بڑھاتی ہے، جنسی تعلقات کے دوران احساسات کو بڑھاتی ہے، اور جنسی ملاپ کو بہتر اور دیرپا بناتی ہے۔
خشک میوہ جات میٹابولزم کو تیز کرنے، عضو تناسل کو تیز کرنے، سپرم کی حرکت کو بڑھانے اور مرد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔گری دار میوے پروٹین، امینو ایسڈ، وٹامنز اور معدنیات، ضروری تیل، فائبر اور ارجینائن کی ایک بڑی مقدار کا ذریعہ ہیں۔یہ مادہ خون کی گردش کو بہتر بنانے، زیادہ مستحکم اور مکمل عضو تناسل، اور libido میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چاکلیٹ، گری دار میوے اور خشک میوہ آپ کے تھیلے میں ڈال کر صحت بخش ناشتے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔لیکن طاقت بڑھانے والی یہ مصنوعات کیلوریز میں بہت زیادہ ہوتی ہیں۔لہذا، آپ انہیں صرف کم مقدار میں کھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر ایک وقت میں 3-4 اخروٹ یا 5-10 پستے، 2-3 کھجور یا اتنی ہی مقدار میں انجیر کھانا کافی ہے۔
تازہ سبزیاں، پھل، بیر، جڑی بوٹیاں
بلاشبہ مردوں میں طاقت بڑھانے والی غذاؤں کی فہرست میں تازہ پھل، سبزیاں، بیریاں اور جڑی بوٹیاں بھی شامل ہیں۔ان میں بہت سارے وٹامن اور معدنیات، امینو ایسڈ اور فائبر ہوتے ہیں۔خاص طور پر مفید سبزیاں اور جڑ والی سبزیاں چقندر، زچینی، اجوائن، گوبھی اور چینی گوبھی، بروکولی، گاجر، ٹماٹر اور شلجم ہیں۔
ان مصنوعات میں پائے جانے والے مادے اچھے عضو تناسل کو متحرک کرتے ہیں، اہم مائیکرو عناصر سے سیر ہوتے ہیں، مرد کے سپرم اور سٹیمینا کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور ٹشوز میں میٹابولک عمل کو تیز کرتے ہیں۔
پھلوں اور بیریوں میں بہت زیادہ آسانی سے ہضم ہونے والی شکر ہوتی ہے جو سپرم کی پیداوار اور دماغی سرگرمی کو متحرک کرتی ہے۔بہت سے پھل مردانہ ہارمون - ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، میٹابولک ریٹ کو بڑھاتے ہیں، مباشرت کے دوران عضو تناسل کی حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں، اور لبیڈو میں اضافہ کرتے ہیں۔
مردانہ قوت کے لیے غذا میں کیوی، انناس، خوبانی، کیلے، ناریل، آڑو، انگور، ناشپاتی، سیب، کھجور، انار وغیرہ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔مردانہ طاقت اور لبیڈو کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند بیریاں اسٹرابیری، کرینٹ، رسبری، بلیو بیریز اور بلو بیریز ہیں۔
کسی بھی ڈش میں تازہ جڑی بوٹیاں ایک بہترین اضافہ ہیں، جو ذائقہ کو مزیدار بناتی ہیں اور کھانے کی ظاہری شکل کو مزید بھوک لگاتی ہیں۔لیکن یہ ایک طاقتور افروڈیزیاک بھی ہے جو آپ کو مضبوط، زیادہ لچکدار بننے میں مدد کرتا ہے، جوش اور مثبتیت کا چارج دیتا ہے، اسے مفید مادوں سے سیر کرتا ہے، ہاضمہ اور دوسرے اعضاء کے کام کو متحرک کرتا ہے۔
طاقت کے لیے سب سے زیادہ مفید اجمود، اجوائن، لال مرچ اور ڈل ہیں۔لیکن یہاں بھی آپ کو اعتدال کا علم ہونا چاہیے اور بہت زیادہ ہریالی نہیں کھانا چاہیے۔لہٰذا، بڑی مقدار میں لال مرچ بالکل الٹا اثر دے گا، اور بہت زیادہ اجمودا بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور جینیٹورینری اور نظام ہاضمہ کے کام کو خراب کرتا ہے۔
اہم! طاقت بڑھانے کے لیے مصنوعات کا انتخاب صرف موسم کے مطابق کیا جانا چاہیے۔مثال کے طور پر، گرمیوں اور خزاں میں ٹماٹر کا مطلوبہ مثبت اثر پڑے گا، لیکن سردیوں میں یہ بالکل مختلف غذائیں ہیں، کیونکہ ان میں مصنوعی اضافی اور نقصان دہ مرکبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔بلاشبہ، کچھ پھل، سبزیاں اور جڑی بوٹیاں ڈبے میں بند یا خشک کی جا سکتی ہیں، لیکن ایسی مصنوعات میں تازہ سے کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
دیگر مصنوعات
ایسی دوسری مصنوعات ہیں جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں۔طاقتور افروڈیسیاک کی فہرست میں شامل ہیں:
- Kumis - گھوڑی کا دودھ، ایک طویل عرصے سے ایک مصنوعات سمجھا جاتا ہے جو مردوں میں تقریبا فوری طور پر طاقت بڑھاتا ہے. اس پروڈکٹ میں بہت سارے فیٹی ایسڈ، وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔لیکن یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔یہ صرف ان مردوں کے لئے پینے کی سفارش کی جاتی ہے جو اپنی غذا میں کمس کو شامل کرنے کے عادی ہیں۔
- بنا چربی کا گوشت. قدیم زمانے میں یہ مردانہ طاقت کا بنیادی ذریعہ تھا۔گوشت میں بہت سارے امینو ایسڈز، وٹامنز اور معدنیات اور پروٹین ہوتے ہیں۔طاقت کے لیے بہتر ہے کہ اپنی خوراک میں ترکی، خرگوش، دیسی مرغی، ویل اور گائے کا گوشت شامل کریں۔زیادہ گوشت کا استعمال قلبی نظام اور عضلاتی نظام کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
- پیاز اور لہسن۔یہ مصنوعات مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہیں، جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہیں، اور فضلہ اور زہریلے مادوں کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔پیاز اور لہسن مضبوط جراثیم کش ایجنٹ ہیں جن میں سیلینیم ہوتا ہے، جو اچھے عضو تناسل اور جنسی خواہش کے لیے ضروری ہے۔
- انڈے. چکن اور بٹیر کے انڈے وٹامنز اور مائیکرو عناصر کا ذخیرہ ہیں۔ان کا باقاعدہ استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو معمول پر لانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور لبیڈو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔انڈوں کا زیادہ استعمال (روزانہ 1 سے زیادہ) ایتھروسکلروسیس ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے، اس لیے آپ کو طاقت بڑھانے کے لیے اس پروڈکٹ کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
- بیج. کدو کے بیج، زنک سے بھرپور اور اینٹی پراسیٹک، دوبارہ پیدا کرنے والے، سوزش کے اثرات رکھتے ہیں، خاص طور پر طاقت کے لیے مفید ہیں۔کم مقدار میں باقاعدگی سے استعمال کرنے سے، ایک آدمی کے ہارمون کی سطح بہتر ہوتی ہے، طویل مدتی جنسی تعلق ممکن ہو جاتا ہے، اور زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے.
کیا چھوڑنا ہے
یہ بھی درج کرنے کے قابل ہے کہ کون سی مصنوعات مردانہ قوت اور صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ان سے مکمل پرہیز کرنا یا خوراک میں ان کی موجودگی کو کم سے کم کرنا بہتر ہے۔ماہرین کھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں:
- تمباکو نوشی کی مصنوعات، بشمول تمباکو نوشی مچھلی اور ساسیج؛
- تمام ساسیجز ان میں پرزرویٹوز، گاڑھا کرنے والے اور دیگر مصنوعی مادوں کی کثرت کی وجہ سے؛
- الکحل، میٹھا کاربونیٹیڈ پانی، اسٹور سے خریدے گئے جوس، انرجی ڈرنکس؛
- کافی اور چائے بڑی مقدار میں؛
- سفید خمیر کی روٹی، سینکا ہوا سامان اور پیسٹری؛
- فاسٹ فوڈ اور تمام فوری مصنوعات، نمکین؛
- سویا اور مکمل چکنائی والا دودھ زیادہ مقدار میں، کیونکہ ان میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو روکتے ہیں۔
- میئونیز، کیچپ اور دیگر چٹنی، بشمول ذائقے اور حفاظتی اشیاء۔
طاقت بڑھانے والی مصنوعات کا مردانہ جسم پر مثبت اثر تبھی ہوتا ہے جب وہ اعلیٰ معیار اور تازہ ہوں۔مثال کے طور پر، ایک بے ایمان پروڈیوسر چکن یا گائے کے گوشت کی افزائش کو تیز کرنے کے لیے اینٹی بائیوٹکس اور ہارمونز کا استعمال کر سکتا ہے، جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔اس سے گوشت کے معیار اور اسے کھانے والے آدمی کی صحت دونوں پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے۔
نتیجہ
اب آپ جانتے ہیں کہ کون سی قدرتی مصنوعات طاقت میں اضافہ کرتی ہیں اور کون سی اس کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔اپنی روزمرہ کی خوراک کا انتخاب کرتے وقت اس بات کو مدنظر رکھیں۔صرف تازہ کھانا کھائیں، زیادہ سے زیادہ دو دن پکائیں. یاد رکھیں کہ تمام مصنوعات ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتی ہیں۔
مثال کے طور پر، ماہرین غذائیت ایک وقت میں مچھلی اور گوشت دونوں کھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ طاقت بڑھانے کے مسئلے کو ایک جامع انداز میں دیکھیں: اپنے طرز زندگی کو زیادہ فعال اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کریں۔